info utk sakit belakang

ok ni info yang aku dapat pasal sakit belakang... untuk di kongsi bersama... untuk maklumat lanjut sila klik disini

Jagalah Tulang Belakang Anda
Sakit belakang semasa hamil adalah fenomena biasa, tapi anda boleh mencegahnya.
Oleh Prof Madya Dr Tan Ay Eeng, Pakar Perunding Obstetrik & Ginekologi

Badan anda mengalami banyak perubahan semasa hamil. Antaranya, ramai wanita yang mengadu sakit belakang atau pinggang, tetapi anda tidak perlu mengalaminya. Mengapa anda mungkin sakit belakang/pinggang semasa hamil
Perubahan postur badan
Perubahan pada taburan berat badan
Perubahan hormon yang menyebabkan tisu penyambung meregang
Keletihan otot-otot.

Senaman membantu!
Bersenamlah selama sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari dan badan anda akan sihat serta bertenaga. Dapatkan nasihat doktor sebelum bermula.
Berenang pada kelajuan yang sesuai dengan anda, di kolam renang yang bersih dan berklorin.
Berjalan atau berbasikal pada kelajuan yang sesuai dengan keselesaan anda iaitu pastikan anda dapat bernafas dan bercakap dengan selesa.
Lakukanlah senaman ringan seperti senaman regangan otot untuk membina keanjalan otot.
Lakukan senaman angkat berat dan menolak rintangan/beban untuk membina kekuatan dan tona otot

sakit belakang

semenjak kebelakangan ni aku sering mengalami sakit belakang yang amat sangat sehinggakan tak boleh nk buat kerja. sakit belakang ni aku kene semenjak hari raya tempoh hari... may be masa tu banyak buat kerja kut... ( nnti aku update gambo raya yer)... bila sakit belakang datang aku jadi serba tak kene.... pernah satu hari tu kat tempat kerja.. aku gelisah.. duduk tak kene... berdiri pun tak kene... sampaikan member opis risau tgk keadaan aku... ingatkan dh nk bersalin.... tapi aku xder rasa nk bersalin pun cuma sakit belakang ni yang mengganggu aku utk buat kerja... masa mengandungkan azfar dulu xdela aku kene cam ni....pastu lak tempat yg paling sakit adalah di sebelah tepi kanan... klau urutpun rasanya cam xder apapun... besanya klau kt umah aku terpaksa baring dahulu utk kurangkan sakit belakang tu tapi kt opis nk wat camner??? xkan time keje kita nk baring lak even dah letak bantal kat kerusi pun still rasa sakit gak... kepada ibu yg pernah mengandung ada x alami masalah yg aku alami ni???

kadang2 aku duk cam ni utk kurangkan rasa sakit belakang.....